三、哑铃上斜卧推 可使用不同倾斜度的斜板。例如,开始时倾斜角度很大,在训练过程中逐步降低角度,直至与地面平行,使用相同重量并做短暂间歇,此法有利减轻肌肉...
锻炼全身的健身器材1 一 拉力器 拉力器是健身房里必备且常见的健身器材,也是一种非常适合大众锻炼的一种器械。拉力器是分为弹簧拉力器,滑轮配重拉力器,胶带拉...
弹簧拉力器传统练法(立姿):1、飞鸟——扩胸(可用卧姿)2、弯举——肱二头肌和前臂肌3、屈伸——肱三头肌4、侧平举——三角肌几种新练法:1、头后飞鸟——肩背坐姿,侧...
1、全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等; 2、局部性健身器械:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机、快走、慢跑、瑜伽,以及小腿弯举器、重锤拉...
长期航天的空间站内,都设有专为航天员准备的“小型体育场”,里面放有自行车功量计、微型跑道、弹簧拉力器及负压筒等。 航天员还要洗澡。前苏联的载人空间站,就...
☆拉力器 有弹簧拉力器和胶带拉力器两种,主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。 弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成,两端装有握柄。锻炼时,可根据自己的力量增减弹簧...
长期航天的空间站内,都设有专为航天员准备的“小型体育场”,里面放有自行车功量计、微型跑道、弹簧拉力器及负压筒等。 航天员还要洗澡。前苏联的载人空间站,就配有...
1 俯卧撑——肱三头肌,胸大肌,做向心收缩,有利于肌肉维度的增加,背阔肌,肱二头肌做离心收缩,全身其他肌肉均做...
也可采用各色各样轻重不同的运动器械来进行练习, 如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠等体操器械,以及弹簧...
keep,火辣健身都是可以根据个人情况制定计划的,目前keep需要收费。Keep 为“App Store年度精选应用”,致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装...
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